Полезные новости
Панель управления
Логин:
Пароль:
Войти

Низко-углеводная диета

Низко-углеводная диета
К сожалению, многие люди до сих пор все еще находятся в полном неведении относительно того, что наиболее полезно, а что совсем не полезно включать в их рацион питания и что ключом к улучшению их здоровья и увеличению продолжительности жизни является поддержание необходимого уровня сахара в крови. Ведь избыточный сахар еще больше усиливает тягу к еде, вызывает различные воспалительные заболевания, нанося ущерб кровеносным сосудам, и непосредственным образом ведет к увеличению массы тела, в последующей борьбе с которой приходится тратить довольно много денег. Большинство людей при этом знают, что под контролем уровня сахара в крови понимается правильно сбалансированное процентное содержание в крови уровня углеводов.

Низкоуглеводная диета в данном случае является хорошей концепцией питания, если не допускать в ней крайностей. Ведь далеко не все углеводы вредны и не все их надо устранять. Есть и такие углеводы, которые очень необходимы для оптимального здоровья. Например, грубая растительная клетчатка помогает выводить из нашего организма канцерогенно-содержащие вещества и предотвращает их гниение в вашем кишечнике в случае медленного прохождения пищи по нему. Поэтому длительное ограничение потребления растительной клетчатки, благодаря всевозможным диетам, совершенно не является правильной идеей.

Нашему организму очень полезны цельные зерна чечевицы, гороха, бобов, орехи, семечки и, конечно, овощи. Но что же все таки делает наш уровень сахара в крови несбалансированным? Очевидно, что большинство из нас очень любит сладости, а они на самом деле в этом смысле достаточно вредны. Тем не менее, существуют и другие виды пищи, которые повышают уровень сахара в крови и эти продукты не всегда те, что вы ожидали бы. Чрезмерное использование многих стимуляторов, таких как кофе, сладкие газированные напитки и даже сигареты приведут к падению уровня сахара в крови, что тут же вызывает у вас желание пополнить его конфетами. А алкоголь вообще является химическим родственником сахара. Со временем, систематическое употребление алкоголя снижает эффективность инсулина, нарушая уровень сахара в крови. И именно комбинация всех этих трех продуктов - конфет, стимуляторов и алкоголя уверенно приведет вас к повышению в крови уровня сахара.

Лучший способ справиться с этим состоит в устранении алкоголя, конфет и сигарет, в контроле над употреблением сладостей и переходе на продукты, которые поддерживают уровень сахара на должном ему уровне. Это так называемые сложные углеводы, которые по химическому составу содержат длинные цепи молекул сахара, что способствует медленному высвобождению сахара в крови, что соответствует выработке стабильного уровня энергии. Кроме того, они обычно характеризуются высоким содержанием витаминов, минералов и пищевых волокон. Безусловно, все это легче сказать, чем сделать. Ведь мы так привыкли употреблять в пищу такие вредные конфеты, белый хлеб, рис и макароны. Поэтому избавляться от этой привычки легче всего постепенно добавляя их во все меньших и меньших количествах к белковой пище, что поможет замедлить выработку сахара в вашей крови. Чем больше клетчатки и белка вы включите, тем медленнее освобождение углеводов.

Лучше всего сочетание пищевых продуктов с высоким содержанием белка и пищевых продуктов с высоким содержанием углеводов клетчатки. Например фрукты с орехами или несолеными семечками, хлеб грубого помола с яйцом, ореховое масло и бобы, курица или рыба с коричневым рисом, макароны с мясом, фасолью и сыром. Вместо шоколада и конфет гораздо полезнее употреблять свежие и сушеные фрукты. Вместо картофельных чипсов тыквенные семечки или овсяные лепешки. А, вместо печенья орехи. Но перейдя постепенно на эту здоровую пищу, вовсе не значит, что вы должны переедать. Главное – это умеренность!




Инсулрап спп инструкция к препарату, применение, противопоказания

Рекомендуем изучить инструкцию лекарственного средства Инсулрап спп, Вы узнаете нужную информацию о медицинском применении Инсулрап спп, возможных ...
Глибутид инструкция к препарату, применение, противопоказания

Советуем посмотреть инструкцию медикамента Глибутид, Вы найдете основную информацию о использовании Глибутид, побочных эффектах, способах применения ...
Инузофан инструкция к препарату, применение, противопоказания

Рекомендуем изучить инструкцию лекарственного средства Инузофан, Вы получите полезную информацию о медицинском применении Инузофан, ...
Инутрал спп инструкция к препарату, применение, противопоказания

Рекомендуем изучить инструкцию лекарственного средства Инутрал спп, Вы получите нужную информацию о применении Инутрал спп, возможных осложнениях, ...
Актрафан нм инструкция к препарату, применение, противопоказания

Посмотрите описание лекарственного средства Актрафан нм, Вы узнаете нужную информацию о использовании Актрафан нм, противопоказаниях, способах ...
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Copyright © Med-clinika.ru 2013-2016. Перепечатка материалов допускается только с письменного разрешения редакции!